Entdecken Sie meine Workshops und Präventionskurse & gruppentherapeutische Grundversorgungsgruppen

Neben meiner psychotherapeutischen Tätigkeit biete ich zukünftig auch Selbsterfahrung oder Coaching, Präventionsangebote und Achtsamkeitskurse mit ergänzenden Vertiefungen durch begleitende Klänge für Selbstzahlerinnen und Selbstzahler an. 

Selbstfürsorge und Ressourcenstärkung

Achtsamkeit, Entspannung und Prävention

Achtsamkeit, Entspannungsverfahren und Ressourcenarbeit können dabei unterstützen, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und einen bewussteren Umgang mit den eigenen körperlichen und psychischen Bedürfnissen zu entwickeln.

In meinen Achtsamkeitsübungen steht das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments im Mittelpunkt – beispielsweise von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und der eigenen Atmung. Ergänzend können sanfte Klänge und fernöstliche Klanginstrumente eingesetzt werden. Sie dienen dabei als unterstützende Wahrnehmungsreize und können insbesondere das bewusste Ankommen und die Fokussierung während einer Übung begleiten. Die Klangangebote verstehe ich als ergänzende Methode und nicht als eigenständiges Heilverfahren.

Ein weiterer Schwerpunkt sind wissenschaftlich etablierte Entspannungsverfahren, insbesondere die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR). Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult und eine aktive Methode zur Regulation von Anspannung vermittelt. Ziel ist es, die Methode schrittweise zu erlernen und auch im Alltag selbstständig einsetzen zu können.

In meinen Präventionskursen ergänze ich diese Ansätze durch Elemente der Ressourcenarbeit. Dabei geht es darum, persönliche Stärken, hilfreiche Erfahrungen, soziale Unterstützung und andere vorhandene Ressourcen bewusster wahrzunehmen und für die eigene Stressbewältigung und Selbstfürsorge nutzbar zu machen.

Die Angebote sind präventiv und gesundheitsfördernd ausgerichtet und stellen keine Psychotherapie dar. Sie richten sich an Menschen, die ihre Selbstfürsorge stärken, einen achtsameren Umgang mit sich selbst entwickeln und praktische Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung kennenlernen möchten.

Achtsamkeit und Entspannung

Fördern Sie Selbstfürsorge und Stressbewältigung durch meine Achtsamkeitskurse und Entspannungsangebote

Coaching und Prävention

Entdecken Sie Ihr volles Potenzial mit Coaching-Angeboten und Präventionskursen zur persönlichen Entwicklung.

Ressourcen entdecken

Finden Sie über Entspannungsverfahren und Hypnose Zugang zu Ihren eigenen Ressourcen und innerer Ruhe.

Individuelle Zusammenstellung von Methoden

Jeder Mensch bringt seine eigene Lebensgeschichte, seine persönlichen Erfahrungen und individuellen Bedürfnisse mit. Deshalb gibt es aus meiner Sicht auch nicht die eine Methode, die für jeden Menschen gleichermaßen passend ist.

Die verschiedenen therapeutischen und ergänzenden Methoden, mit denen ich arbeite, verstehe ich daher als eine Art Werkzeugkoffer. Je nach Anliegen, Situation und persönlichen Voraussetzungen können unterschiedliche „Werkzeuge“ hilfreich sein. Entscheidend ist dabei nicht, möglichst viele Methoden einzusetzen, sondern gemeinsam herauszufinden, was für Sie in Ihrer aktuellen Situation sinnvoll und hilfreich sein kann.

Neben den wissenschaftlich fundierten Methoden der Verhaltenstherapie können – abhängig von den individuellen Therapiezielen – beispielsweise klärungsorientierte Elemente, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsverfahren, Ressourcenarbeit, Selbstmitgefühl oder perspektivisch auch Elemente der klinischen Hypnose eine Rolle spielen.

Dabei ist mir wichtig, jede Methode fachlich fundiert und mit Bedacht einzusetzen. Wir schauen gemeinsam, welche Erfahrungen Sie mit den einzelnen Ansätzen machen und ob sie zu Ihnen und Ihren persönlichen Zielen passen.

Mein eigener fachlicher Weg ist dabei ebenfalls von kontinuierlichem Lernen geprägt. Ich bilde mich regelmäßig weiter und erweitere meinen „Werkzeugkoffer“ um neue wissenschaftlich fundierte Ansätze und Methoden. So möchte ich eine individuelle und flexible therapeutische Arbeit ermöglichen, bei der nicht die Methode, sondern Sie als Mensch im Mittelpunkt stehen.

Zugang zu Ihren Ressourcen

Aktuell befinde ich mich in einer Ausbildung im Bereich der klinischen Hypnose und bilde mich kontinuierlich im Bereich der Entspannungsverfahren weiter. Dabei setze ich mich intensiv mit der Frage auseinander, wie Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft und innere Wahrnehmung therapeutisch genutzt werden können. Es geht mir nicht darum, einzelne Methoden als „Wundermittel“ zu verstehen, sondern unterschiedliche Wege zu eröffnen, über die Menschen einen Zugang zu ihren eigenen Ressourcen entwickeln können.

Förderung von Selbstfürsorge und Entwicklung

Diese Angebote sind keine Psychotherapie und werden daher nicht über die gesetzliche Krankenversicherung abgerechnet. Sie richten sich insbesondere an Menschen, bei denen keine psychotherapeutische Behandlung im Vordergrund steht. Hier steht die Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlicher Entwicklung im Vordergrund. Sollten Sie unsicher sein, welches Angebot für Ihr Anliegen geeignet ist, können ich dies gerne im Rahmen eines ersten Gesprächs gemeinsam klären.

Das aktuelle Kurs-/ Gruppenangebot

Aktuelle Kurse und Gruppentherapieangebote

Gruppe zur Stärkung im Winter

Wenn die Tage kürzer und dunkler werden, erleben viele Menschen eine Verschlechterung ihrer Stimmung, weniger Energie und Antriebslosigkeit. Diese Gruppe richtet sich an alle, die unter saisonalen Depressionen oder einer Beeinträchtigung der psychischen Verfassung in den Wintermonaten leiden.

Termine:

24.10.2026: 12:00 bis 13:45 Uhr

14.11.2026: 12:00 bis 13:45 Uhr

12.12.2026: 12:00 bis 13:45 Uhr

09.01.2027 12:00 bis 13:45 Uhr

gruppentherapeutische Grundversorgung für Kassenpatient*innen. Kassenleistung.

ADHS Gruppe

Ab Januar biete ich eine Gruppentherapie für Menschen mit ADHS an. Die Gruppe besteht aus Psychoedukation, Strategien zur Strukturierung und im Umgang mit Emotionsregulation. Auch individuelle Themen und Austausch finden in diesem Setting Raum. Bei Interesse können Sie sich gern per Mail melden. Sollten Sie den Verdacht einer ADHS haben, können Sie sich gern einen Termin zur Testung machen. 

Ab 6.01.2027 um 18:00 Uhr im zweiwöchentlichen Rhythmus.

gruppentherapeutische Grundversorgung für Kassenpatient*innen. Gruppentherapie als Kassenleistung.

Neue Depressionsgruppe 

Ab Januar 2027 startet eine neu psychotherapeutische Gruppe für Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen.

Im Rahmen der Gruppentherapie geht es darum, depressive Beschwerden besser zu verstehen, eigene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und gemeinsam neue Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln. Neben psychotherapeutischen Impulsen bietet die Gruppe Raum für Austausch, gegenseitige Unterstützung und das gemeinsame Erproben hilfreicher Veränderungen.

Die Gruppe findet alle zwei Wochen mittwochs um 19:00 Uhr statt. Der erste Termin findet am 06.01.2027 statt.

Vor der Aufnahme in die Gruppe findet ein psychotherapeutisches Vorgespräch statt. Dabei können wir uns kennenlernen und gemeinsam klären, ob die Gruppe aktuell ein passendes Behandlungsangebot ist.

Einen Termin für ein Vorgespräch können Sie hier vereinbaren: